о книге
Система оздоровительных упражнений для силы, гибкости и осознанной работы с телом
УПОР — это система упражнений, в которой нагрузка создается не тренажерами и не внешним весом, а осознанной работой самого тела. В центре внимания — мышца, движение, напряжение, гибкость и способность лучше чувствовать себя.
Система подходит для разного возраста и уровня подготовки. Ее можно использовать как ежедневную гимнастику, мягкую разминку, самостоятельную практику или дополнение к другим тренировкам.
Система подходит для разного возраста и уровня подготовки. Ее можно использовать как ежедневную гимнастику, мягкую разминку, самостоятельную практику или дополнение к другим тренировкам.
УПОР
Книга о практике, которую можно встроить в повседневную жизнь: без сложного оборудования, с вниманием к телу, движению и собственным ощущениям
«УПОР» — это система, которую можно адаптировать под свои возможности и сделать частью обычной жизни
Чем отличается система «УПОР»
Осознанная работа с телом
Система помогает лучше чувствовать мышцы, движение и собственные возможности
Гибкая нагрузка
Интенсивность можно регулировать под возраст, состояние и личный ритм
Практика в любом месте
Дома, на работе, в дороге, стоя, сидя или лежа
Без оборудования
Для занятий не нужны тренажеры и специальный инвентарь
Что может дать практика
- развитие силы и гибкости
- возможность заниматься регулярно без сложной подготовки
- чувство тела и движения
- сочетание с другими тренировочными практиками
- более легкую и собранную походку
- мягкий вход в ежедневную физическую активность
Что внутри книги
В книге раскрывается идея системы «УПОР», ее особенности, принципы выполнения и причины, по которым такая практика будет полезна современному человеку.
Это не просто набор упражнений, а целостный подход к движению, напряжению и восстановлению контакта со своим телом.
Это не просто набор упражнений, а целостный подход к движению, напряжению и восстановлению контакта со своим телом.
Незабываемое ощущение овладения собственными мышцами и умением ими управлять!
Авторы
Дарья Разумовская и Владимир Разумовский — авторы книги «УПОР», посвященной системе оздоровительных упражнений, основанной на осознанной работе с мышцами, суставами и движением. Книга знакомит читателя с практикой, которую можно адаптировать под себя и встроить в повседневную жизнь.
Где купить книгу
Контакты
Для связи с автором пишите на e-mail
E-mail: upor@daryarazumovskaya.ru
E-mail: upor@daryarazumovskaya.ru